Top.Mail.Ru

Зачем нужны протеиновые батончики

Протеиновые батончики — польза и вред

Протеиновые батончики выполняют функцию быстрого перекуса с высокой энергетической ценностью и высоким содержанием белка и углеводов. Они используются спортсменами и людьми, соблюдающими диету для снижения веса. Они идеально подходят для тех, кто хочет что-то съесть быстро и в то же время обеспечить большое количество энергии и питательных веществ. Это лучшая альтернатива конфетам, пирожным, шоколадным батончикам или соленым закускам. Давайте разберемся, зачем нужны протеиновые батончики, каковы от них польза и вред для здоровья.

Для чего они нужны протеиновые батончики

Протеиновый батончик — удобная закуска, которую можно взять в тренажерный зал и употреблять как до, так и после тренировки. Они легко доступны, очень вкусны, и их цена не выше, чем у обычных батончиков с высоким содержанием сахара. К сожалению, протеиновые батончики также содержат вещества, которые увеличивают риск заболеваний, избыточного веса и ожирения, но об этом расскажем позже.

польза протеиновых батончиков

Польза протеиновых батончиков

Рассматривая то, полезны ли протеиновые батончики, можно легко обозначить следующее:

  • Это отличный вариант сладости, которая удовлетворяет потребность в сладких продуктах, а также возможность съесть что-нибудь вкусное, что в то же время не помешает диете.
  • Простота использования. Мы можем купить батончик везде, нет ограничений на потребление, что делает его отличной формой экстренной помощи для быстрого и сбалансированного приема пищи.
  • В настоящее время предлагаются высококачественные батончики на основе концентрата или изолята сывороточного белка, что означает, что организм снабжается всеми незаменимыми аминокислотами, не отличающимися от тех, которые содержатся в обычной еде.

Чем полезны протеиновые батончики?

Протеиновые батончики содержат оптимальное количество полноценного белка — более 20%, что, как часть правильно сбалансированной диеты, поможет восполнить потребность в белке и обеспечить ценные питательные вещества. В них содержится до 7 витаминов: С, Е, ниацин, тиамин, пантотеновая кислота, витамины В6 и В12, клетчатка и натуральный пребиотик — инулин. Дополнительным плюсом является небольшое количество подсластителей, потому что никому из нас не нужны пустые калории.

Протеиновые батончики — для чего они нужны?

Протеиновые батончики для чего предназначены? В первую очередь, для обеспечения белка, необходимого для укрепления и восстановления мышц после тренировки вкусным, быстрым и удобным способом.

Каждая тренировка наносит микроповреждения мышцам, которые восстанавливаются организмом с использованием белка. Таким образом, мышечная масса увеличивается.

Если вы тренируетесь для себя, вам нужно около 1,2-1,5 г белка на каждый килограмм веса. Профессиональные спортсмены должны потреблять до 2 г белка на килограмм веса тела.

Прежде чем вы решите ввести протеиновые батончики в свой рацион, проверьте, сколько белка в настоящее время едите. Для этого используйте калькулятор питания.

Большинство людей потребляют слишком много белка по отношению к своим потребностям, даже если они не занимаются спортом.

Можно ли есть протеиновые батончики каждый день?

Многие спрашивают, можно ли есть протеиновые батончики ежедневно? Помните, что протеиновый батончик — по-прежнему сладкая закуска и должен рассматриваться как запасной вариант.

Главное не относиться к высокобелковым батончикам, как к здоровым сладостям, от которых не наберете вес, а, возможно, даже похудеете! Протеиновые батончики никоим образом не способствуют уменьшению килограммов, а их употребление в больших количествах наоборот может способствовать увеличению веса!

Однако, прежде чем идти в магазин, внимательно прочитайте информацию о протеиновом батончике, его пользе и вреде, составе и питательной ценности.

Протеиновые батончики — состав

Протеиновый батончик, в составе которого есть сахар и молочный шоколад — не шутка. Состав всегда дается в порядке убывания, поэтому первые 3 пункта являются наиболее важными. Белковый батончик хорошего качества, в первую очередь, должен содержать белок, например, сыворотку, сою или молоко.

Протеиновые батончики — польза и вред для похудения

Что еще можно найти в составе протеиновых батончиков?

Полезные ингредиенты протеиновых батончиков:

  • темный шоколад;
  • ненасыщенные сухофрукты;
  • орехи;
  • какао;
  • инулин — фракция пищевых волокон;
  • натуральные подсластители — ксилит, сорбит, стевия.

Чего совершенно не должно быть в батончиках?

Вредные ингредиенты протеиновых батончиков:

  • частично отвержденные растительные жиры;
  • пальмовое масло;
  • глюкозно-фруктозный сироп, глюкозный сироп, фруктозный сироп, сахароза и другие формы сахара;
  • консерванты;
  • синтетические красители;
  • молочный шоколад;
  • эмульгаторы;
  • глицерин.

Вред протеиновых батончиков

Внимательными нужно быть аллергикам и людям с синдромом раздраженного кишечника!

Всем людям, у которых есть проблемы с пищевой аллергией, следует обратить внимание на тип белка, используемого в составе протеинового батончика. Молочный белок (казеин) или соевый белок нередко вызывает сильные аллергические реакции. Это редко имеет место с сывороточным белком, но аллергики должны быть особенно осторожны.

Протеиновые батончики также вызывают нежелательные симптомы у людей с чувствительным пищеварительным трактом, особенно тех, у кого синдром раздраженного кишечника. Большое количество белка в сочетании с подсластителями, такими как ксилит или сорбит, может оказывать слабительное действие.

протеиновые батончики для чего

Домашний рецепт

На рынке существует множество компаний, конкурирующих друг с другом за продажу различных протеиновых батончиков. Они предлагают разную цену, состав и вкус. Просматривая этикетку на упаковке, вы можете увидеть, что многие из них содержат нежелательные вещества. Чтобы не переплачивать за продукты хорошего качества или употреблять нездоровые добавки, содержащиеся в более дешевых протеиновых батончиках, вам следует приготовить этот протеиновый деликатес самостоятельно.

Ниже вы найдете рецепт домашнего протеинового батончика.

Ингредиенты:

  • 1 стакан муки грубого помола;
  • 2 стакана соевых хлопьев;
  • 1 ст. ложка соды;
  • полстакана какао-порошка;
  • стакан овсяных хлопьев;
  • 3 ст. ложки арахисового масла с горкой;
  • 15 г меда;
  • 5 г корицы;
  • 100 г белковой добавки (шоколадный ароматизатор);
  • яичные белки.

Приготовление

Разогрейте духовку до 180°. Затем смажьте лист размером 25×30 см кокосовым маслом. Все ингредиенты должны быть смешаны вместе при помощи миксера. Если масса слишком сухая, добавьте несколько столовых ложек воды.

Последний шаг — положите массу на противень и поставьте в разогретую духовку на 20 минут.

Вы получите примерно 15 батончиков по 300 калорий.

Пищевая ценность домашних протеиновых батончиков:

  • около 300 калорий;
  • 25 г белка;
  • 42 г углеводов;
  • 18 г сахара;
  • 5 г клетчатки;
  • 4 г жира.

зачем нужны протеиновые батончики

Протеиновые батончики могут быть ценным дополнением к здоровой диете, но их стоит выбирать с умом. Надеемся, вы разобрались, каковы польза и вред от протеиновых батончиков и сможете подобрать себе хороший перекус для тренировок.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Зачем нужны протеиновые батончики