Йога

Йога чаще всего в нашем сознании ассоциируется с гибкостью. Гибкость — это способность максимально задействовать суставы и мышцы, что приводит к усилению кровообращения.

Если хорошо развита гибкость, станет возможным выполнять движения, которые ранее выполнить не могли. Улучшается также равновесие.

Для достижения хорошей гибкости показаны упражнения на растяжку мышц: четырехглавые мышцы, трицепсы, паховые мышцы и бедра. Упражнения выполняются по 10-12 минут в день, после небольшой разминки. Показано выполнять утренние упражнения на растяжку в течение нескольких минут, а затем во время пауз.

Кроме йоги, вы также можете улучшить растяжку с помощью танцев и боевых искусств. Растяжка также может выполняться как часть аэробных упражнений. Во время физических упражнений мышцы укорачиваются и, следовательно, необходимо делать перерывы, чтобы растягиваться медленно и регулярно, что повысит гибкость.