Программы тренировок
Велосипед, плавание, йога, зумба и любая другая тренировка требуют спланированной программы занятий. Система, упорство, стальная сила воли помогают отточить тело мечты какую бы вы активность вы ни выбрали. Как выбрать нужную программу тренировок и на что ориентироваться?
5 шагов для подбора программы тренировок:
- Ставим цель. Первое, что необходимо сделать – понять, чего конкретно хочется от активности. Это может быть сброс негатива, похудение, либо набор мышечной массы. Главное, чтобы цель была реальной.
- Выбираем время. Важный шаг к тренировкам – одно и то же время, выделенное один-два раза в сутки. Пусть это будет 15 минут, но они будут посвящены именно спорту.
- Настраиваемся на регулярность. Без системы результата не добиться, — эту истину подтвердят все, кто занимается спортом – профессионалы и любители.
- Запасаемся терпением. Спортивная форма набирается не за один день. Настраивайтесь на постоянство, чтобы мотивация оставалась «закаленной».
- Верим в лучшее. Спорт «верит» в позитивных людей и не любит пессимистов. Приходите на занятия с хорошим настроением и все у вас получится!
Подробнее о программах тренировок для разных видов спорта читайте ниже.
Вы хотите похудеть, одновременно укрепить мышцы рук, ног и живота? Этот процесс очень сложен и обычно
Спиннинг – одна из самых энергичных форм тренировок. И, прежде всего, он очень увлекательный!
Ищете способ избавиться от лишних килограммов и прийти в форму как можно скорее? Это значит, что пришло
Многие фанаты бодибилдинга ошибочно считают, что если некоторые упражнения полезны для тела, то чем больше
Не встречается единого мнения ни тренеров, ни врачей по поводу того, в какое время дня лучше тренироваться.