Правильное питание

Сбалансированное, правильное питание – вот залог энергии, даже при полном упадке сил. Если вам кажется, что постоянно нет сил, да и к тому же не чужды хронические заболевания – следует более внимательно приглядеться к своему дневному рациону.

Если во время еды, вы ощущаете усталость, или имеются проблемы с одышкой из-за лишнего веса, следует обратить внимание на объем порции, поглощаемой за один раз. Специалисты советуют питаться небольшими порциями 4-6 раз в день, вместо полноценных трех раз. Так вы сможете нормализовать свой вес. С правильно подобранным режимом питания усталость перестанет вас беспокоить, и организм лучше сможет усвоить то, что необходимо от пищи, которую вы едите.

На первое рекомендуется есть больше питательных продуктов. Однако это правило не стоит учитывать по отношению к сладким десертам и картофельному пюре. Постная говядина, мясо курицы, тофу, или запеченная рыба – благодаря этим продуктам вы получите необходимое количество протеинов, которые обеспечат вас энергией.

Следует пить больше жидкости, однако лучше это делать не во время еды, а после. Благодаря этому вы будете чувствовать себя полностью сытым. Для тех, кто хочет набрать вес, следует вместо воды в течение дня пить молоко. В молоке содержатся такие полезные вещества, как кальций и витамин D, которые укрепят наши кости.