Top.Mail.Ru

10 причин заняться йогой

Разновидности йоги с описанием

Йога – это не только комплексная тренировка, направленная на совершенствование тела, но и духовное развитие. Она включает в себя медитации, контроль над дыханием, простые позы, которые ведут к усилению разума и тела. В йоге существует множество разновидностей, поэтому каждый может выбрать себе направление по душе.

Наиболее популярные разновидности йоги

  • Аштанга – «восьмиступенчатая» система. Характеризуется быстрой сменой упражнений и достаточно высоким темпом.
  • Хатха – популярная система знаний, которая включает в себя дыхательные упражнения, медитации и растяжки.
  • Витьяса – вид йоги, оптимально сочетающий в себе методики дыхания и физические упражнения.
  • Айенгар – характеризуется статическим выполнением асан.
  • Бикрам – включает в себя собственный набор асан, отличительной особенностью этой разновидности йоги является то, что занятия проходят в помещение, нагретом до 40 градусов по Цельсию.

Если подойти ответственно к занятиям йогой, учесть все показания для организма, то польза от нее не подлежит сомнению.

Основные причины заниматься йогой

Итак, 10 причин начать заниматься йогой:

  1. Прокачка лимфы и крови, то есть предотвращение застойных явлений, которые часто приводят к различным заболеваниям. Этому способствуют практика шаткармам (очистительная техника) и асаны (позы йоги)
  2. Положительное влияние на состояние позвоночника. При занятиях йогой происходит его растяжение и расслабление.
  3. Укрепление опорно-двигательного аппарата. Йога способствует «гибкости» суставов.
  4. Асаны содействуют эластичности и гибкости мышц.
  5. Силовые упражнения укрепляют мышечный корсет тела.
  6. Йога содержит много асан на баланс, что непременно способствует ловкости и избежанию травм в обыденной жизни.
  7. Улучшение метаболизма. Практика шаткарма помогает в борьбе с лишним весом.
  8. Также постоянная практика дыхательных упражнений повышается сопротивляемость организма простудным заболеваниям.
  9. Конечно же, одна из главных причин – это расслабление, снятие стресса.
  10. Достижение гармонии, уравновешивание деятельности правого и левого полушария, нервной системы.

10 причин заняться йогой

Мы кратко рассмотрели разновидности и основные причины заниматься йогой. Это весьма полезная практика, которую часто используют приверженцы ЗОЖ. Подробности выполнения тех или иных упражнений можете посмотреть здесь.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

10 причин заняться йогой