Йога – это не только комплексная тренировка, направленная на совершенствование тела, но и духовное развитие. Она включает в себя медитации, контроль над дыханием, простые позы, которые ведут к усилению разума и тела. В йоге существует множество разновидностей, поэтому каждый может выбрать себе направление по душе.
Наиболее популярные разновидности йоги
- Аштанга – «восьмиступенчатая» система. Характеризуется быстрой сменой упражнений и достаточно высоким темпом.
- Хатха – популярная система знаний, которая включает в себя дыхательные упражнения, медитации и растяжки.
- Витьяса – вид йоги, оптимально сочетающий в себе методики дыхания и физические упражнения.
- Айенгар – характеризуется статическим выполнением асан.
- Бикрам – включает в себя собственный набор асан, отличительной особенностью этой разновидности йоги является то, что занятия проходят в помещение, нагретом до 40 градусов по Цельсию.
Если подойти ответственно к занятиям йогой, учесть все показания для организма, то польза от нее не подлежит сомнению.
Основные причины заниматься йогой
Итак, 10 причин начать заниматься йогой:
- Прокачка лимфы и крови, то есть предотвращение застойных явлений, которые часто приводят к различным заболеваниям. Этому способствуют практика шаткармам (очистительная техника) и асаны (позы йоги)
- Положительное влияние на состояние позвоночника. При занятиях йогой происходит его растяжение и расслабление.
- Укрепление опорно-двигательного аппарата. Йога способствует «гибкости» суставов.
- Асаны содействуют эластичности и гибкости мышц.
- Силовые упражнения укрепляют мышечный корсет тела.
- Йога содержит много асан на баланс, что непременно способствует ловкости и избежанию травм в обыденной жизни.
- Улучшение метаболизма. Практика шаткарма помогает в борьбе с лишним весом.
- Также постоянная практика дыхательных упражнений повышается сопротивляемость организма простудным заболеваниям.
- Конечно же, одна из главных причин – это расслабление, снятие стресса.
- Достижение гармонии, уравновешивание деятельности правого и левого полушария, нервной системы.
Мы кратко рассмотрели разновидности и основные причины заниматься йогой. Это весьма полезная практика, которую часто используют приверженцы ЗОЖ. Подробности выполнения тех или иных упражнений можете посмотреть здесь.