Занятия
Звучная аббревиатура ЗОЖ расшифровывается, как «здоровый образ жизни». Второе место после правильного питания занимает постоянная физическая нагрузка. Авиценна утверждал: «Если заниматься физическими упражнениями, нет никакой нужды в употреблении лекарств».
Леность, бездействие — путь к быстрому старению организма.
Существует много видов физической активности: бег, ходьба, плавание, йога и другие.
Группы мышц и степень нагрузки
Сердечная мышца требует среднюю нагрузку, которую обеспечивают ритмические упражнения. Мышцы торса тренируются в режиме однократных силовых упражнений. Для максимального результата тренировки должны:
- быть регулярными и посильными;
- сочетать различные виды нагрузок;
- учитывать возраст и состояние человека.
Новое направление в фитнесе
Тай-бо — сочетание элементов таэквондо, хореографии и аэробики . Задействуются все виды мышц, тренируется вестибулярный аппарат, уходит вес. Тай-бо ближе к спорту, чем к физкультуре, поэтому имеет противопоказания.
Если вы заинтересовались этим новшеством, обратитесь к рубрике, где подробно описаны преимущества и эффекты тай-бо, отзывы его сторонников.