Упражнения
Поддерживать фигуру в тонусе, быть обладательницей стройной талии, плоского живота, подтянутых ягодиц мечтает каждая представительница прекрасного пола. Мужчины мечтают иметь рельефные мышцы и кубики пресса. Правильно подобранный комплекс упражнений поможет эффективно тренироваться дома и в спортивном зале.
Спорт – это не всегда изнуряющие тренировки. Любая активность должна приносить удовольствие, а легкая усталость, приятное чувство тепла, которое разливается по телу – доказательство правильно выбранной стратегии. Начинайте с простых упражнений, результат не заставит себя долго ждать.
простой комплекс для занятий дома:
- приседания. Укрепляют ягодицы, мышцы спины, талии, бедра и икры. Начинаем с 10 раз, постепенно увеличиваем количество до 20. Количество подходов – 5.
- отжимания от пола. Делают руки сильными, приводят в тонус мышцы ног и позвоночника. Отжимаемся по 10 раз, начиная с 3-х подходов. Постепенно увеличиваем число подходов.
- «велосипед». Простое упражнение с уроков физкультуры поможет сделать крепче пресс, а талию стройнее. На этапе старта крутим «велосипед» по 2-3 минуты, а со временем увеличиваем период тренировки.
Чем еще заняться в зависимости от возраста, типа сложения, предпочтений, какие упражнения прибавят здоровья — читайте здесь:
