Меню на неделю
Когда правильно планируешь, времени высвобождается гораздо больше. Это, конечно же, касается и приготовления пищи.
Если один раз решить, что же готовить целую неделю и сразу закупить продукты, то это облегчит ежедневную готовку. Тем более, заблаговременная закупка сэкономит деньги, выручив скидкой, все покупки не будут импульсными, а продуманными и обязательно будут использованы.
Включайте в рацион фрукты, овощи, любимые блюда домашних. На выходные можно выбрать что-нибудь необычное, так как у вас будет больше времени и вы также сможете подключить свою семью в процесс готовки.
Ваш обед может состоять из супа, цельнозернового хлеба и овощного салата. Обычно меню обедов – это 2-3 супа, 2-3 салата. Если вы разделяете обед и ужин на разные блюда, то, естественно, не надо готовить каждый день разный суп и салат, это лишняя трата времени. Если говорить об ужине, то лучше всего запланировать 4 разных блюда.
Примерное меню на неделю
Можно выбирать что-то из перечисленного либо пофантазировать на основе списка.
Завтрак
- Фрукты: клубника, дыня, апельсины, бананы, яблоки.
- Хлеб: из разных злаков, из цельной пшеницы.
- Каши: овсянка, смесь злаков, пшеница, кукурузная.
- Хлопья: пшеничные, кукурузные, мюсли с сухофруктами.
Обед
- Супы: гороховый, картофельный с овощами, томатный, грибной.
- Салаты: из бобовых, картофельный, из овощей, с морской капустой.
Ужин
- Макароны, пирог с овощами или бобами.
- Запеченные или тушеные овощи, вегетарианские гамбургеры.
- Салаты.
В предложенной рубрике вы найдете разные целевые меню: для похудения, для наборы мышц и так далее:
