Диеты
Цель любой диеты – запустить процесс похудения и привести вес в норму. Иногда она преследует прямо противоположную цель, помогает увеличить мышечную массу. Спортсмены, фитнес-модели придерживаются особой системы питания, чтобы мышцы выглядели рельефнее.
Популярные диеты – какие они
В разное время мир переживал моду на разные системы питания – от жесткого ограничения жиров, до урезания в рационе углеводов. Людям интересно – как поддерживают форму звезды Голливуда, и они с радостью повторяют диету от Опры Уинфри или Кейт Мосс. Во всех случаях диетологи призывают не терять чувство реальности и ставить во главу угла состояние своего здоровья. При выборе любой диеты важно, чтобы продукты нравились, а меню не вызывало чувство вечного и щемящего под ложечкой голода.
известные диеты:
- Диета Дюкана. Автор призывает отказаться от простых углеводов – тортиков, конфет, сахара, и сделать акцент на белках. После этапа «атаки», когда худеющие едят одни яйца, рыбу, курицу, говядине, стартует режим «чередование». В рацион разрешается вводить овощи и немного злаков в виде отрубей. Итог: минус 20 кг и больше за 3-6 месяцев.
- Кето диета. Этот вид питания сегодня в тренде, и он также предполагает минимум углеводов в меню. Жесткого табу на конфеты диета не предполагает, главное вписываться в 25-30 г углеводов в день. Результат: сброс от 4 до 6 кг за неделю.
- Моно диеты. Эффективный способ привести фигуру в норму и влезть в любимое платье за 3-10 дней. Питание основано на чередовании одного продукта с другим. Первый день едим картошку, второй кефир, третий гречку и так далее. Долго придерживаться однообразного питания диетологи не советуют.
Узнать о диетах больше, научиться грамотно планировать свой дневной рацион и сбрасывать (или набирать вес) поможет информация:
