Чтобы подобрать правильную систему питания, нужно знать свой биоритм. Самый активный период работы желудка с 7 до 9 часов утра. Наталья Водянова, например, по утрам ест что-нибудь сладкое. Но чем ближе вечер, тем более низкокалорийной становится её еда.
Питание по биоритмам внутренних органов
Белки лучше всего потреблять днём. С 12 до 15 часов организм производит ферменты, перерабатывающие сахар, белки, крахмал и улучшают работоспособность мозга и разных органов. Белковые блюда стоит употреблять с гарнирами, содержащими углеводы, и не забывать об овощах и фруктах.
С 16 до 17 часов организм перерабатывает углеводы. Если хотите, чтобы этот процесс начался раньше, лучше до этого времени съесть каких-нибудь фруктов. Данная ситуация является предметом спора для многих людей. Дело в том, что с 12 до 15 мы потребляем белки (мясо) с углеводами, в период с 16 до 17 часов организмом перерабатываются только углеводы. Куда же деваются белки, спросите вы? Они начнут расщепляться только через три часа. Белки смешиваются с углеводами и проходят по ЖКТ не переработанными. Из-за этого нарушается обмен веществ и увеличивается количеств токсинов.
Вечером активность ЖКТ уменьшается, поэтому в это время надо есть низкокалорийную пищу. Например, овощи, рыбу, которую приготовили на пару или йогурт. Вечером нельзя есть продукты с большим содержанием жира, так как он не перерабатывается и оседает на стенках артерий, а это становится причиной разных болезней, связанных с сердечно-сосудистой системой.
Питание по биоритмам человека
Жаворонки – люди, которые просыпаются рано утром (с 5 до 8 ) и засыпают вечером (около 10). Встают они так рано не из-за будильника, а только благодаря своим биологическим часам. Утром они довольно голодны, так что могут хорошо поесть. Каша на завтрак – это углеводы, которых хватит надолго. Можно и не побояться большого количества белка, например, яичницы с ветчиной и сыром.
Обедают жаворонки днём в 14 часов. Это время наибольшей активности пищеварительной системы. Обедом могут быть супы, мясные блюда с гарниром. Также можно выпить какие-нибудь напитки, стимулирующие работу мозга. На полдник, конечно, фрукты, ягоды и овощи. Ужин должен быть в 18 часов, если вы не хотите набрать лишний вес. Употреблять во время ужина стоит вареное мясо с овощами или рыбу.
Совы — люди, засыпающие поздно ночью, а просыпающиеся позже 10 (в зависимости от того, когда заснули). Совы довольно часто говорят, что едят мало, а вес набирается. Эти люди могут не есть до 8 часов вечера. Но рано или поздно аппетит просыпается и человека уже не остановить. Вот почему приёмы пищи пропускать не стоит.
Желудок совы начинает работать только спустя три часа после подъема, поэтому выпейте стакан воды, который запустит процесс раньше. На завтрак лучше не есть белковых продуктов. Ешьте творог, йогурт, фрукты и овощи. Обедают совы в 15 часов. Тут можно съесть суп, мясо или рыбу с овощами. Потребляйте много жидкости. Ужин надо устраивать за несколько часов до сна. Он обычно плотный – морепродукты, мясо индейки с гарнирами. Перед сном выпейте немного молока.
Примерно так должен выглядеть приём пищи для людей с разными биоритмами. Если следовать этим «часам», то всё окупится хорошим состоянием вашего здоровья, красивым телом и спокойной душой.
