Top.Mail.Ru

6 способов пить больше и регулярно

как заставить себя пить воду если не хочется

Из уст каждого блогера, статьи о правильном питании, телевизионной передачи исходит информация о пользе воды. Действительно, для прекрасного самочувствия нужно выпивать определённую норму жидкости в день. Но кто так делает? Как заставить себя пить воду, если не хочется? Какие нужно выработать привычки, которые помогут потреблять больше жидкости в течение дня?

Простые, но эффективные способы пить больше воды

Если ритуал принятия дневной нормы воды доведён до автоматизма, тогда рекомендации окажутся неинтересными. Те, кто хотят внедрить привычку пить больше воды и регулярно, смогут узнать о 6 способах добиться этого. Это не чудо-советы или не магические заклинания! Приложить усилия всё же придётся, но рекомендации облегчат и ускорят процесс освоения новой привычки. как заставить себя пить много воды

6 способов пить регулярно много воды

Взрослый homo sapiens должен пить 1,5 л и более воды в день. Одним махом прикончить весь объём сложно. Если удастся в первый раз, то в другие мозг найдёт тысячу и одно оправдание избежать новой пытки. Процесс станет неприятным. От того, что вызывает негатив, человек старается избавиться.

Первый способ – самодисциплина

Чтобы не погубить весь план, следует привязать питьё воды к конкретному действию. Например, пить сразу же после прихода в офис или домой. Проявить дисциплину придётся. Можно даже поставить напоминание на телефон, чтобы пить воду в определённые часы.

Второй способ – фруктовые напитки

Привычка появилась, но пить белую жидкость без вкуса и запаха не слишком приятно? Чтобы не давиться до рвотных позывов, можно приготовить ароматизированный вариант. Он будет таким же полезным, но ещё вкусным! В обычную воду из бутылки стоит добавить фрукты или овощи на свой вкус. Такой напиток идеален для лета.

Третий способ – дробление

Новичку нелегко выпить целый стакан за раз. Поэтому в этом случае следует быть пессимистом: наполнить его наполовину. В стакане должен быть комфортный объём воды. Лучше сделать несколько глотков, чем насильно вливать положенные 250-300 мл воды. Пить много воды за один присест так же плохо, как вообще не пить.

Вредно, для нервной системы в первую очередь, лихорадочно подсчитывать, сколько стаканов выпито за день. Врачи, диетологи советуют начинать с малого объёма и постепенно его увеличивать. Если не удалось выполнить норму, не следует себя ругать! Пить воду нужно с удовольствием, иначе от привычки будет больше вреда, чем пользы. В первые дни можно заменить часть воды свежевыжатым соком. На худой конец можно просто бросить кусочек лимона или апельсина в стакан.

как заставить себя пить воду в течение дня

Четвертый способ – визуализация

Вода должна быть всегда на виду! И вовсе не в пятилитровой пластиковой бутыли. Лучше отмерить и поместить дневную норму в красивый, весёлый, прикольный кувшин. Посуда может быть абсолютно любой! Главное, чтобы она цепляла! Взгляд упадёт на кувшин – руки потянутся потрогать – мозг проведёт параллель с привычкой – опа, и вода в желудке.

Пятый способ – не торопиться кушать

Следует научиться отличать чувство голода и жажду. Это трудно, потому что они похожи. Но прежде чем выгребать из холодильника, следует выпить стакан воды. «Пустые калории» не утихомирят бунтующий желудок. Его придётся покормить, но и правильное дело было сделано!

Главное, создать приятные ассоциации с питьём воды. Когда это удастся, вопрос, как пить больше и регулярно, изживётся сам по себе.

Шестой способ или крайние меры

Не стоит забывать про фрукты и овощи, которые содержат до 95% воды. Их следует включить в рацион, чтобы избежать обезвоживания. Они выручат в том случае, если вода никак не хочет питься. Такими помощниками станут:

огурцы; сельдерей;
арбузы; редис;
дыни; помидоры;
цитрусовые; ананасы;
кабачки; абрикосы;
баклажаны; виноград;
груши; яблоки.

Из садовых ягод подключите в рацион клубнику и ежевику.

как приучить себя пить много воды если не хочется

К развитию полезной привычки стоит подключить и современные технологии. Тем, кто не расстаётся с мобильным телефоном, понравятся приложения. По ним удастся отследить количество выпитой воды, частоту и даже распланировать «встречи со стаканом». Определите для себя наиболее подходящий способ и начинайте менять привычки, так как заставить себя пить воду можно, даже если сначала не очень хочется.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

6 способов пить больше и регулярно