Вы хотите освободиться от лишнего жира на животе, но не знаете, как именно? Мы подскажем, как это сделать! Жировая ткань, собранная в области живота – проблема многих людей. Если это также ваша проблема, то придерживайтесь следующих правил.
Знаете ли вы, что запрос«как избавиться от жира на животе» является одной из наиболее часто запрашиваемых фраз в поисковых системах? Это означает, что проблема жировой ткани, накапливающейся в области живота, касается не только вас, но и огромного множества борющихся с ней людей. И начинать борьбу необходимо с самых простых задач.
Совет № 1: сбалансированное питание
Лучший способ сжигания лишней жировой ткани – это здоровая и сбалансированная диета. Изменив свои привычки в еде, вводя дефицит калорий и выбирая правильные продукты, вы избавитесь от жира быстро и эффективно. Вопрос только в том, какая диета лучше подходит?
Не ищите особых диет, на которые вы можете наткнуться, просматривая сайты о похудении и красочные журналы. Лучшая диета – это та, которая сочетает в себе дефицит калорий (который отвечает за сжигание жиров) и правильный подбор продуктов (чтобы не замедлить метаболизм и избежать эффекта диареи).
Здоровую диету для похудения вы можете составить самостоятельно, с помощью онлайн приложений для подсчёта калорий (приложения рассчитают для вас необходимый ежедневный лимит калорий, помогут вам в подсчёте калорий, и укажут здоровые продукты и интересные диетические рецепты). Вот лишь один пример такого приложения:
Совет № 2: корректирующее бельё
Корректирующее бельё только маскирует вашу проблему. Но оно выполнит свою функцию на отлично в то время, как вы сидите на диете для похудения. Высокие трусы, специальный пояс и корсет смогут скрыть выпуклый животик, смоделируют талию, скроют несовершенство фигуры и улучшат внешний вид фигуры, груди, живота и бёдер.
Совет № 3: крепкие мышцы живота
Сильные мышцы живота образуют натуральный корсет. И хотя до применения соответствующей диеты корсет этот и дальше будет покрыт большим слоем жира, стоит уже сейчас начать его строительство.
Чтобы укрепить мышцы живота стоит выполнять регулярные интенсивные тренировки. Ознакомьтесь со списком упражнений в разделе нашего сайта, посвящённому интенсивным фитнес-упражнениям.
Совет № 4: сапоги на каблуках
Так же, как и нижнее бельё, туфли на высоком каблуке помогут вам только замаскировать проблему. Несмотря на все недостатки каблуков, стоит знать и про этот трюк. Дело в том, что обувь на каблуке непроизвольно заставляет втягивать живот, благодаря чему вы выглядите намного стройнее, чем обычно.
Совет № 5: правильная осанка
Правильно удерживаемая осанка позволяет зрительно уменьшить живот и сделать стройнее всю фигуру. Очень важно держать прямо спину (когда вы сутулитесь, то кажитесь ниже, а живот выпячивается). Чтобы ваша фигура выглядела стройно, старайтесь тянуть лопатки вниз, иметь поднятую голову и напряжённые ягодицы.
Всё вышеперечисленное – это сочетание методов сжигания жира с живота и способов визуально замаскировать этот жир до того момента, пока вы не добьётесь того, чтобы он пропал. Понемногу вы приучите себя к самодисциплине.
