Top.Mail.Ru

5 недомоганий, от которых можно избавиться при помощи самомассажа

5 недомоганий, от которых можно избавиться при помощи самомассажа

Качественно сделанный самомассаж не только способен снять усталость, но способствует улучшению самочувствия и приливу бодрости. Первопричиной большинства неприятных ощущений является нарушение кровообращения и мышечные спазмы. Чтобы не усугублять ситуацию, перед массажной процедурой необходимо растереть руки до ощущения тепла, надавливать на мышцы нужно максимально мягко. Не повредит использование специального масла.

От чего поможет самомассаж

самомассаж

Самомассаж довольно эффективен при следующих недомоганиях:

  1. Чувство ломоты в кистях рук. Сжав пальцы в кулак, разминать необходимо каждый палец, с незначительным оттягиванием и скручиванием. Одну руку нужно вложить в другую, сделать вращательные движения запястьем, при помощи большого пальца требуется несильно давить на ладонь. В области большого пальца расположены чувствительные нервные окончания, положительный эффект даст пощипывание кожи в этом месте.
  2. Тяжесть в плечах. В этом случае поможет массаж шеи круговыми движениями, эффективно также лёгкое пощипывание плеча. Правой рукой необходимо разминать противоположное плечо, наклонив голову влево, после этого стороны меняются.
  3. Головная боль. Мышцы лица должны быть расслаблены, необходимо осуществлять массирование висков с постепенным переходом в область лба и затылка. При головной боли неплохой эффект может иметь процесс расчёсывания, зубчики у расчёски должны быть длинными и мягкими.
  4. Отёк ног. Эффективно снять усталость помогут ребристые коврики, ролики, валики. Если таковых под рукой не имеется, то можно одновременно растирать свод, подушечку и пятку. При помощи скручивающих движений массируется каждый палец, растирание лодыжек также поспособствует снятию отёчности.
  5. Сонливость. Нервные окончания и биологические точки, стимулирующие работу мозга, находятся именно на ушных раковинах. В течение пары минут необходимо массировать мочки, после чего массирующие движения осуществить в середине уха.
Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

5 недомоганий, от которых можно избавиться при помощи самомассажа
Йога для новичков 6 рекомендаций с чего начать
Йога для новичков: 6 рекомендаций с чего начать