Top.Mail.Ru

7 методик, облегчающих хроническую боль

7 методик, облегчающих хроническую боль

У вас болит шея, спина или колени? Это длится неделями и даже годами? Хроническая боль подчинила себе вашу жизнь? По данным статистики, каждый пятый страдает от постоянной боли, а трое из десяти пациентов не обращаются за профессиональной помощью.

Хроническая боль: причины, симптомы и лечение

Симптомы хронического болевого синдрома (ХБС):

  • боль в суставах и мышцах;
  • постоянная усталость;
  • нарушения сна;
  • потеря выносливости и гибкости, обычно из-за снижения физической активности;
  • депрессия и тревога.

Что вызывает хроническую боль?

  • остеоартроз – разновидность артрита, которая возникает, когда изнашивается хрящевая ткань;
  • ревматоидный артрит – аутоиммунное заболевание, вызывающее болезненное воспаление в суставах;
  • боли в спине – чаще всего являются следствием мышечного напряжения, сдавления нервных окончаний или артрита позвоночника;
  • фибромиалгия – состояние, для которого характерны боль в мышцах, сухожилиях, соединительной ткани;
  • воспалительные заболевания кишечника – могут вызывать спазмы и боль в желудке;
  • травмы;
  • прогрессирующие онкологические заболевания.

болевой синдром

Как долго должна длиться боль, чтобы считаться хронической?

Хроническая боль обычно длится дольше, чем требуется для восстановления после повреждения или травмы. Если вы испытываете боль большую часть дня или дольше трех месяцев, можно диагностировать хронический болевой синдром.

Как правило, мы рассматриваем боль как симптом основного заболевания, но иногда ее источник трудно найти. Но даже если причина установлена, интенсивность боли не всегда пропорциональна тому, что происходит в вашем теле.

Когда боль становится хронической

Боль влияет на нас физически, психологически, эмоционально и социально. Страх страдания и усиления неприятных ощущений мешает вернуться к полноценной жизни. Вы ограничиваете активность, что еще больше ухудшает ваше состояние.

Хронический болевой синдром возникает, когда нервные окончания становятся сверхчувствительными. Мозг расшифровывает эти сообщения и реагирует неприятными ощущениями – даже когда никакой раны или травмы нет. Например, 20% пациентов, страдающих от остеоартроза, которым заменили коленные суставы, продолжали жаловаться на острую боль, даже когда проблема была решена.

Кто находится в зоне риска?

Наиболее восприимчивы к хронической боли:

  • страдающие от дегенеративных состояний, например, артрита;
  • люди, находящиеся в депрессии;
  • курильщики, так как никотин ухудшает течение таких заболеваний, как артроз и фибромиалгия;
  • страдающие ожирением;
  • женщины, как правило, более чувствительны к боли, из-за более тонких нервных волокон и гормонов;
  • пациенты старше 65 лет.

Медикаментозное лечение

Все лекарства имеют побочные эффекты и противопоказания. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом и точно следуйте инструкции.

5 правил приема болеутоляющих

  1. Не занимайтесь самолечением анальгетиками в период беременности. Некоторые из них проникают в плод через плаценту и могут причинить вред будущему ребенку.
  2. Если обезболивающие препараты не облегчают ваше состояние, поговорите с врачом, прежде чем самостоятельно менять дозу или частоту приема. Это принесет больше вреда, чем пользы.
  3. Будьте вдвойне осторожны, если вы пожилой человек. Люди старше 65 лет имеют повышенный риск развития побочных эффектов, например, язвы желудка.
  4. Не используйте обезболивающие препараты, чтобы «перетерпеть». Обратитесь к врачу.

Проконсультируйтесь с терапевтом перед приемом любого лекарства, если у вас есть хронические заболевания, например, диабет или проблемы с сердцем.

Принимая болеутоляющие, помните, что они лечат симптомы, а не причину болезни.

Какую форму препаратов выбрать?

  • Сиропы и капли. Действующее вещество быстрее попадает в кровоток, чем у таблеток или свечей.
  • Таблетки, пилюли и капсулы. Если вы страдаете от сухости во рту, выбирайте капсулы удлиненной формы и с ровной поверхностью, так как их легче глотать.
  • Свечи подходят тем, кто не может принимать пероральные обезболивающие средства из-за тошноты или рвоты.
  • Гели и кремы облегчают состояние при артрите и мышечных болях.

массаж помогает облегчить хроническую боль

7 методик, облегчающих хроническую боль

  1. Лечение у подиатра. Хроническая боль в пятке, колене, нижней части спины, а также ишиас могут быть следствием деформации стопы.
  2. Иглоукалывание (акупунктура). Эффективно при лечении боли, вызванной неврологическими причинами, костно-мышечных и спортивных травмах.
  3. Массаж. Классический массаж помогает при травмах мягких тканей, но его следует применять с осторожностью при боли в суставах.
  4. Медитация. Снижает болезненные ощущения, помогает справиться с депрессией, улучшить качество сна.
  5. Когнитивно-поведенческая терапия. Позволяет освоить навыки управления болью, изменив привычные модели мышления.
  6. Гипнотерапия. Уменьшает интенсивность боли, особенно в области поясницы.
  7. Лазерная терапия. Блокирует болевые нервные окончания и уменьшает воспаление. Эффективна для пациентов со скелетно-мышечной болью, мигренью, фибромиалгией.

Стиль жизни

Ваша диета и образ жизни определяют, сможете ли вы преодолеть боль. Существует связь между привычным рационом и воспалительными процессами в организме. Жирная рыба, орехи, авокадо и куркума защищают от воспаления, в то время как фастфуд, обработанная пища и красное мясо имеют противоположный эффект.

Здоровый кишечник означает здоровый мозг. Неудивительно, что дисбаланс кишечных бактерий нарушает реакцию мозга на боль. Чтобы поддерживать микрофлору кишечника, регулярно принимайте пробиотики, включите в рацион кисломолочные продукты, греческий йогурт.

Регулярная растяжка и движение уменьшают дискомфорт. Даже если вы страдаете от остеопороза или боли в спине, физическая активность – залог выздоровления.

Больше ходите пешком, гуляйте с собакой, отправляйтесь в поход с друзьями – это снижает боль и дискомфорт при артрите, развивает силу и выносливость, укрепляет уверенность в собственных силах.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

7 методик, облегчающих хроническую боль