Top.Mail.Ru

Халасана: чем полезна и как выполняется

Халасана: чем полезна и как выполняется

Центральная нервная система расположена в голове и позвоночнике у человека. Важно, чтобы она всегда была в полном порядке. Другие важные органы для организма – это железы внутренней секреции, они контролируют его работоспособность выделением гормонов. Без этих веществ человек – не человек, ни физически, ни психически. Рассмотрим технику выполнения Халасаны для нормализации жизненного тонуса.

На что влияет выполнение Халасаны (позы плуга)

Железы называют еще бесканальными путями, потому что у них нет специальных каналов, через, которые бы выделялись гормоны в кровь, а продукты их деятельности попадают в кровь, когда она проходит через данные железы.

Главенствующую роль играет мозжечок, находящийся внутри головного мозга. На втором месте стоит щитовидная железа, расположенная вблизи голосовых связок на шее. Кроме того, у человека есть половые железы, слюнные, селезенка, печень, почки. ХАЛАСАНА помогает держать в хорошей форме не только нервную систему, но также важные для организма железы. Свое название эта асана получила от слова «хала» — плуг.

техника выполнения Халасаны

Техника выполнения

Как ее выполнять: нужно лечь на спину, руки протянуть вдоль тела, ладони повернуть вниз, ноги держать прямо.

Вдыхая, поднимать ноги, не сгибая их, — это первая стадия.

Когда ноги достигнут пола, начать выдох. Ноги держать за головой, касаясь пальцами пола. Оставаться в таком положении, насколько позволит дыхание, и затем вернуться в начальную позицию, вдыхая при этом. Повторить шесть раз.

В конечной фазе асана допускает вариации:

  • колени касаются носа;
  • колени надо лбом;
  • пальцы ног касаются пола за головой на максимальном удалении.

В последнем случае подбородок будет давить на грудь очень сильно и заставит спину прогибаться.

Не старайтесь сразу освоить эти варианты, здесь требуется постепенность.

Беременные женщины могут выполнять Халасану до трех месяцев.

Польза выполнения Халасаны

Так как спинной хребет будет сильно изгибаться при выполнении различных вариантов Халасаны, то нервная система, связанная со спинным мозгом, получит отличный тонус. Асана снимет усталость с плеч, ликвидирует артриты, прострелы и метеоризм. Она же поможет уменьшить расширенную печень и селезенку. Щитовидная и паращитовидная железа будут массироваться, когда подбородок упрется в грудь.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Халасана: чем полезна и как выполняется