Йога – это тренировка не только для мышц, но и для ума. Это улучшает гибкость, увеличивает объем движений, укрепляет мышечную ткань, улучшает концентрацию, расширяет емкость легких, устраняет боли в спине, а также повышает уровень половой жизни, расслабляет и успокаивает. Такие результаты трудно получить даже от самых популярных силовых тренировок для мужчин.
Преимущества йоги для мужчин
Как показывают исследования, опубликованные в журнале сексуальной медицины в 2010 году, йога улучшает все сексуальные функции у мужчин. Эти преимущества связаны с улучшением тонуса мышц таза и улучшением настроения в целом. В свою очередь, по данным Британской психологической ассоциации, йога также повышает концентрацию внимания и снимает чувство стресса.
Йога в действии
«Йога ритм» является альтернативой традиционной йоге. Практика этого метода позволяет увеличить мобильность и улучшить не только физическое, но и психическое состояние. Тренировки помогают тренировать мышцы и в тоже время снимать напряжение. Она улучшает прочность суставов за счет укрепления мышечной ткани, а также укрепляет глубокие мышцы, поддерживающие позвоночник.
Создатель метода тренировки «йога ритм» — Каролина Эрдманн. Основатель курса Yoga Beat Studio создала оригинальную программу «Yoga Beat Men» для приложения «Fitnoteq», которую можно практиковать под руководством специалиста на дому. Приложение доступно на iPhone, iPad, Android, а веб-версия может быть загружена на ПК и Mac.
Альтернатива тренажерному залу
«Йога ритм» является динамичной формой йоги. Она состоит не только из традиционных асан, но также содержит многочисленные подкрепления – возвышения, удерживания равновесия или опоры. Тренировка создана таким образом, что она делает тело более гибким, сжигает калории, а также снижает напряжение тела и ума. Более того, благодаря своей интенсивности она также положительно влияет на глубокие мышцы, которые обеспечивают стабилизацию нашего позвоночника, — говорит Каролина Эрдманн.
«Йога ритм» также является альтернативой занятиям в тренажерном зале. Мужчины, занимающиеся силовыми тренировками, концентрируются на мышцах живота, руках, ягодицах и подколенных сухожилиях. Монотонные движения при поднятии тяжестей или сжимании их на скамейке в конечном итоге вызывают ограниченный диапазон движений и увеличение мышечной ткани. Практика йоги увеличивает гибкость мышц и общую подвижность.
Лучше в спорте, лучше на работе
Занятия йогой также отличный способ вернуться к спортивной активности после травм. Более того, такую тренировку можно использовать как разминку. Одновременно укрепляя и растягивая мышцы и сухожилия, а также увеличивая подвижность суставов, йога является антитравматической профилактикой. Это также расширяет объем легких и повышает выносливость сердца, гарантируя лучшие результаты в таких видах спорта, как бег и другие виды спорта на выносливость.
Йога также является деятельностью, которая улучшает концентрацию, память и состояние мозга. Как показали исследования, проведенные экспертами из Медицинского факультета Бостонского университета, практика йоги явно улучшает результаты на работе либо учебе. Именно поэтому стартапы в Силиконовой долине обучаются йоге все чаще и чаще.
Занятия йогой также верный способ улучшить ваше настроение и расслабиться. Исследователи Гарвардской медицинской школы также говорят, что это помогает бороться с депрессией.
Напоминаем вам, что практиковать йогу лучше всего под руководством учителя (гуру), который объяснит вам всю суть каждого упражнения или даже движения, научит дышать и чувствовать своё тело. С ним вы достигните результата намного быстрее.
