Top.Mail.Ru

Как правильно выбрать гантели для домашней тренировки

Как выбрать гантели для мужчин для дома

Гантели – это популярный вид спортивного оборудования, который подходит для домашних тренировок. Давайте разберемся, как выбрать гантели для мужчин (для дома), какой вес подходит для тренировок девушкам и мужчинам.

Технические свойства, на которые нужно обратить внимание при выборе гантелей

Для правильного выбора изделий рекомендуем изучить базовые технические параметры.

Для тренировок по фитнесу выбирайте гантели массой от 1 до 10 кг. Занятия нужно начинать с небольших весов, постепенно увеличивать нагрузку.

В разборных моделях применяются металлические грифы размером 25 мм. Дополнительно можно купить блины массой 1-5 кг. Производители выпускают диски с резиновым слоем, такое оборудование уменьшает шум на тренировке. Некоторые модели грифов покрывают резиной, чтобы гантели меньше скользили при выполнении упражнений. Атлеты часто покупают такие комплекты для домашних тренировок.

Основные преимущества разборных гантелей:

  • Металлические детали имеют большую надежность.
  • Защитное покрытие обеспечивает длительную эксплуатацию.
  • Рифленая поверхность грифа нужна для удобства на тренировке.
  • Замок или гайка фиксируют все элементы.
  • Вес оборудования регулируется для разных упражнений.

В продаже покупателям доступны комплекты неразборных гантелей. Такой вариант также можно использовать дома, но оборудование будет иметь большие габариты. Для компактного размещения применяется специальная стойка. Тренировки с фиксированным весом удобны. Пользователю не нужно разбирать гантели для изменения веса.

неразборные гантели

Модели гантелей

При покупке инвентаря нужно учитывать материал производства, дизайн и комплектацию изделий. Спортсменам доступен большой выбор оборудования для индивидуальных тренировок.

В продаже имеются следующие модели:

  • Металлические — доступны по стоимости, надежный инвентарь.
  • Обрезиненные — металлический инвентарь с защитным слоем резины.
  • Виниловые — неразборные гантели с интересным дизайном.

Польза занятий дома

Домашние тренировки рекомендуются девушкам и мужчинам, продолжительность упражнений зависит от спортивной подготовки пользователей. Наборы гантелей разного веса помогут улучшить результативность физических занятий. Упражнения с силовым оборудованием составляют основу любой тренировочной программы.

Небольшие гантели используют для аэробики и коррекции фигуры. С помощью оборудования большего веса можно улучшить рельеф и набрать мышечную массу. Использование комплекта гантелей позволяет выполнить все эти спортивные задачи.

Регулярные занятия помогают совершенствовать технику упражнений и равномерно тренируют все базовые мышцы атлета.

Для аэробики и разминки подходят варианты 1-5 кг. В силовом спорте применяются веса 10-25 кг. Обычно девушки тренируются с весом 3-10 кг, мужчины используют инвентарь от 10 до 25 кг. В культуризме и бодибилдинге спортсмены используют веса до 50 кг.

разборные гантели

Выбор

Для домашних занятий нужен гантельный набор. Разборные гантели лучше подходят, потому что имеют компактные габариты. Инвентарь рекомендуется покупать с дополнительным набором блинов. Диски разной массы позволяют постепенно регулировать нагрузку на тренировке.

При выборе спортивного инвентаря учитывайте физическую подготовку атлета. С гантелями до 25 кг спортсмены выполняют базовые упражнения для ног и спины. Руки, плечевой пояс, пресс можно тренировать с инвентарем весом до 5 кг.

Теперь вы знаете, как выбрать гантели для дома, и подберете себе подходящий инвентарь. Атлетам рекомендуем делать покупки в спортивных магазинах, которые продают оборудование для фитнеса и бодибилдинга.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как правильно выбрать гантели для домашней тренировки