Употребляя определенные продукты, вы сможете держать под контролем артериальное давление.
Продукты для регуляции давления
Повышенное давление негативно сказывается на работе сердца и сосудов, и может привести к инсульту и инфаркту. При гипертонии важно не только выполнять все рекомендации врача, но и соблюдать определенную диету.
Предлагаем список, какие продукты помогают нормализовать артериальное давление:
- Молочные продукты. Они богаты кальцием и витамином D, которые защищают от сердечных заболеваний. Выпивая стакан молока, давление снижается на 10%.
- Печеный картофель. При гипертонии важно следить за уровнем калия и магния, именно они вымывают излишки натрия и нормализуют кровоток. Данными микроэлементами богат печеный картофель, который рекомендуется употреблять регулярно.
- Яйца. Яичный белок оказывает на давление действие аналогичное лекарственному препарату — каптоприлу, снижающему давление.
- Сок свеклы. Доказано, что, ежедневно выпивая стакан свекольного сока, давление снижается на десять пунктов.
- Брокколи. Овощ содержит калий, магний и кальций, которые прекрасно борются с повышенным давлением и защищают организм от развития заболеваний сердца и сосудов.
- Черный шоколад. Лакомство богато флавонолами, которые способствуют эластичности сосудов.
- Бананы. В одном фрукте содержится 15% дневной нормы калия, необходимого для хорошей работы сердца и сосудов.
- Гранат. Достаточно ежедневно съедать один гранат на протяжении 21 дня и гипертония вам не страшна.
- Белая фасоль. Богата важными микроэлементами, помогающими привести давление в норму.
- Овсяная каша. Если вы заботитесь о своем здоровье, то на завтрак употребляйте овсяную кашу. Она богата клетчаткой, что помогает удерживать не только нормальное давление, но и вес, что играет важную роль для сердца и сосудов.
Эти продукты не заменят таблетки при регуляции кровяного давления, но помогут закрепить достигнутый результат.